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目指せ上向き尻!ヨガポーズでおしりのストレッチ動画

2017年10月29日

ヒップアップしたい モモ裏を柔らかく柔軟に、上向き尻の為のヨガポーズ

ヒップに関するお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか?

現在の身体というのは人それぞれ異なるので一概には言えませんが、

●前屈ができない!
●前屈の時に腰が丸まる「骨盤を起こせない」
●ヒップが台形。
● 下向きヒップ

など、ヒップの位置や柔軟制についてお悩みをお持ちの方にとってはオススメのストレッチです!

ハムストリングが柔らかくなることでトレーニングの効率もグッとあがりますよ。

ピラミッドのポーズ
1.足を大きめに開く
2.つま先を軽く内側に入れ、一度息を吸う。
3.吐きながら上半身を倒し手を床につく。
4.余裕のある方は手で足首を掴む。
5.一度息を吸い、吐いて手の力を使いながらさらに上体を倒す。
 余裕があればさらに頭のてっぺんを床につける。
 踵の延長線上にお尻がくるように調整する。

そのまま動画のように、骨盤を起こした状態で深いスクワットをしたり、膝を曲げ伸ばししても良いですね。

是非お試し下さい。

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