ヨガで体幹トレーニング２

前回のカラスのポーズは少し難易度が高い体幹トレーニングとなりましたが、今回はプラスα動作を加えたトレーニングをご紹介します！

男性、女性に関わらず楽しめる動きです。

1.前回行った過程でカラスのポーズをとる

2.5秒ほどキープできたら、後ろにジャンプ。ロープッシュアップ。

3.上半身を起こし、胸を開く。
　アップドック

4.手の平で床を押し、足裏で床を蹴り、お尻を突き上げる。
　ダウンドック。

1を終えた後、2〜4を数回繰り返すとけっこうハードですよ。

運動は継続が大切ですね！
楽しむことが1番の継続につながるのかもしれませんね！
是非お試し下さい‼️