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ヨガで体幹トレーニング-カラスのポーズ動画+α

2017年10月28日

ヨガで体幹トレーニング2

前回のカラスのポーズは少し難易度が高い体幹トレーニングとなりましたが、今回はプラスα動作を加えたトレーニングをご紹介します!

男性、女性に関わらず楽しめる動きです。

1.前回行った過程でカラスのポーズをとる

2.5秒ほどキープできたら、後ろにジャンプ。ロープッシュアップ。

3.上半身を起こし、胸を開く。
 アップドック

4.手の平で床を押し、足裏で床を蹴り、お尻を突き上げる。
 ダウンドック。

1を終えた後、2〜4を数回繰り返すとけっこうハードですよ。

運動は継続が大切ですね!
楽しむことが1番の継続につながるのかもしれませんね!
是非お試し下さい‼️

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