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内もも痩せに効果的なカンタン美脚エクササイズ動画

2017年10月18日

内ももの脂肪が気になる!美脚に向けた簡単エクササイズ❤︎

今回は自宅で簡単にできる下半身シェイプに向けたエクササイズのご紹介です。

⚫︎内もものたるみが気になる
⚫︎歩くと内もも同士がぶつかって擦れてしまう
⚫︎パンツを履いた時の脚ラインが気になる

このようなお悩みをお持ちの方にオススメです。

1.仰向きで寝る。
 脚を腰幅より少し広めに開き、ももの間にボールを入れる。

2.ボールは壁に押し付けるようにして両脚でボールを挟む。

3.ボールを挟み続けながらさらに内側にプッシュし、10回行う。
 内ももが使われているのを確認しながら行いましょう

4.次は骨盤を後傾します。「腰骨を床に押し付けて、お尻を床から2.3cm程浮かせる」
 骨盤を後傾したまま、上げたお尻に力を入れ、脚でボールを挟み、3と同様にボールをプッシュしていく。

5.10回ほど行い、10回目にボールをプッシュした状態で10秒キープする。

1〜5を2セット程行うと程良い疲れになりますよ。
是非お試し下さい。

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