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ぽっこりお腹に効く簡単体幹トレーニング動画

2017年10月24日

ぽっこりお腹に効く簡単体幹トレーニング❤︎

本日は腹部の引き締めに効果的な体幹トレーニングです。

1.四つん這いになる。
 手首の上に肩、膝の上にヒップを合わせる。

2.右足を後方に伸ばし、対角線上の左手を前に伸ばす。
 軸足「左足」のつま先を立てるとより安定します。

3.背中を丸めながら右足、左手を引き寄せる。左肘は右膝の外にかけツイスト。

4.手と足を元に戻す。

5.10回~15回ほど繰り返し行い、反対側に。

ぐらぐら揺れたり、途中で手足がついてしまったりスムーズにいかないこともありますが楽しみながら行えると良いですね。
是非挑戦してみてください。

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