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下腹ダイエットのための下腹部トレーニング動画-中級編

2017年10月22日

下腹部トレーニング❤︎

「食事制限で体重を落としても、運動をして体重を落としても、ポッコリお腹が改善できません。」

アットスタイルにお越し下さっているお客様の中で、多いお悩みが「下腹部のポッコリが気になる」です。
ご自宅でできる簡単トレーニング動画をアップしました。

・肩の真下に肘
・骨盤を立て姿勢を正だす
・足を伸ばす
・片足づつ動かし、伸ばす方の足は足先で遠く先にあるボタンを押すようなイメージで抵抗を感じて行う

脚の位置で腹部に掛かる負荷が変わります。
脚の重さが負荷になるので、低くすればするほどキツくなります。
この時、脚の重さに負けないように骨盤を立てたまま行えるように注意します。

慣れてくると物足りなくなりますが、足に重りを付けたり、+動作を加えて連動したり、バリエーションの一つとして行っても良いかもしれませんね❤︎

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