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自宅で簡単、おなか引き締めのための自重トレーニング動画

2017年10月11日

サイドプランクで体幹部、腹部の強化。
腹斜筋を強化することで、キュッとしまったお腹を作ります❤︎

!注意点!
●状態が前や後ろに倒れないようにする。
●お尻を上げた時頭から足先まで一直線にする
●左右交互に繰り返す

始めは左右10回づつからスタート、余裕が出てきたら回数を増やす又はセット数を増やすこともオススメです。

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