【自宅で簡単♫二の腕トレーニング❤︎】
●二の腕のタプタプが気になる
●二の腕を隠す洋服選びから卒業したい！
積み重ね行うことで気になる部位も理想的に変化しますよ！
椅子やベット、ソファー、などを使いご自宅で簡単にトレーニングが出来ます♫

※注意点
●胸を開く
●脇を締め、肘同士を近づける
●お尻は真下に落とす
初めは10回から、少しづつセット数や回数を増やすことをオススメします♫

【杉山舞】
「一人一人がなりたい自分になる」をモットーに2013年念願のボディメイクサロンアットスタイルを開業しました。
インスタグラムではダイエットでお悩みの方が一人でも多く目標を達成されて、より楽しく充実した人生を送って頂けることを願ってダイエット動画やモニターさまの結果を載せています。

【キャリア・資格】
全米ヨガアライアンス200時間受講
産前産後ヨガ「メリーバーンズ」受講
BASIピラティスマット受講
FTPマットピラティス受講
パーソナルトレーナー養成クラス

【経歴・指導実積】
指導歴1２年
ヨガスタジオ、ピラティススタジオ、スポーツクラブ、
カルチャーセンタ、ヒーリングサロンなどを中心にグループレッスン指導経験
ヨガインストラクター養成スタジオにてヨガインストラクター養成クラスの講師。

【イベント講習、テレビ、雑誌などの出演】
雑誌（杉山舞）： じんわりきれいになるハワイ・Vivi・女性自身
雑誌（アットスタイル）： CLASSY.・anan・FYTTE・美人百花・GLITTER・２５ans
インターネットTV
Gyao ヨガインストラクターmaiといくマウイ
ニコニコ動画 ニコFITヨガ
ニコニコ動画 「ニコFITヨガ」ヨガ講師
「フィットネス２４」ヨガ・ピラティス・ボディメイク講師
ニコニコ動画 「体幹トレーナー」
テレビ
「朝はビタミン」 ヨガ講師
「５時に夢中」パーソナルトレーニング講師
「ザ・ノンフィクション」@Styleスタジオ
ダイエットコラム
商品の専門家インタビュー「エアクライマーXP」
「美ボディインソール」監修