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スタッフブログ

美しい姿勢に向けた肩ストレッチ動画

2017年10月14日

パーソナルトレーナー杉山舞さん(@maimaikamo)がシェアした投稿 - 2017 1月 26 8:00午前 PST 美姿勢に向けた肩ストレッチ1。 綺麗な首筋、姿勢を作る為の簡単ストレッチです。 スマホやPC作業、家事や育児など日常生活、下向き姿勢で長時間いる時間がどうしても多くなってしまうものですよね。 下向きの姿勢は重い頭を支える為に首、肩、背中と負担のかか…

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自宅で簡単、上向きヒップのための自重トレーニング動画

2017年10月13日

パーソナルトレーナー杉山舞さん(@maimaikamo)がシェアした投稿 - 2016 9月 19 10:57午後 PDT ヒップレイズ。 自宅で簡単、上向きヒップの為の自重トレーニング。…

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痩せ体質を作るための股関節周辺ストレッチ動画

2017年10月12日

パーソナルトレーナー杉山舞さん(@maimaikamo)がシェアした投稿 - 2016 12月 27 6:34午後 PST 今日は股関節周辺ストレッチ 《痩せ体質を作る為に欠かせないストレッチ》 柔軟性とダイエットって関係あるの? と思われる方も多いのではないでしょうか? ダイエットという視点で身体が硬いことによるデメリットは、 ・日常動作・運動時の可動範囲が…

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自宅で簡単、おなか引き締めのための自重トレーニング動画

2017年10月11日

パーソナルトレーナー杉山舞さん(@maimaikamo)がシェアした投稿 - 2016 9月 28 11:08午後 PDT サイドプランクで体幹部、腹部の強化。 腹斜筋を強化することで、キュッとしまったお腹を作ります❤︎ !注意点! ●状態が前や後ろに倒れないようにする。 ●お尻を上げた時頭から足先まで一直線にする ●左右交互に繰り返す 始めは左右10回づつからス…

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自宅で簡単、おしり引き締めのためのトレーニング動画

2017年10月10日

パーソナルトレーナー杉山舞さん(@maimaikamo)がシェアした投稿 - 2016 9月 26 9:19午後 PDT ヒップに向けたトレーニング❤︎ ●ヒップの横幅が広い ●ヒップ下の脂肪が気になる! ●引き締まったヒップが理想的 ヒップの引き締めに効果的な簡単エクササイズです! テレビを見ている時でも、日常のちょっとした空き時間でも、簡単に実践できるプチ…

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自宅で簡単!股関節ストレッチ動画2

2017年10月9日

パーソナルトレーナー杉山舞さん(@maimaikamo)がシェアした投稿 - 2017 1月 5 6:43午後 PST 股関節ストレッチ2 自宅で簡単にできるストレッチ。 膝を立て、脚の付け根から脚を右、左と倒し股関節の可動範囲を広げて行きます。 右か左、動かしづらい方をより丁寧に動かし、日常生活で使えにくい部分をほぐして行きましょう❤︎ ストレッチ前とスト…

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自宅で簡単!股関節ストレッチ動画1

2017年10月7日

パーソナルトレーナー杉山舞さん(@maimaikamo)がシェアした投稿 - 2017 1月 5 5:27午前 PST 股関節周辺ストレッチ❤︎ 座ったり、歩いたり、日常生活って考えてみると毎日同じ身体の使い方をしていますよね! 1日の終わりに使えてない身体の部位をほぐしてメンテナンスしてあげると、半年後、1年後にはボディバランスや柔軟性が変わっていくものです。 …

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猫背を治してバストアップ!美姿勢トレーニング動画

2017年10月6日

パーソナルトレーナー杉山舞さん(@maimaikamo)がシェアした投稿 - 2016 11月 24 5:43午後 PST 美姿勢トレーニング❤︎ ⚫︎姿勢が悪い ⚫︎猫背 ⚫︎バスト位置を上げたい ⚫︎背中のラインを綺麗にしたい にオススメなトレーニング。 EZバーを使用しましたが、ダンベルやペットボトル、負荷を持たなくても挑戦できますよ❤︎ 1.手は肩幅…

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ぽっこりお腹に効く腹筋エクササイズ動画-上級編

2017年10月5日

パーソナルトレーナー杉山舞さん(@maimaikamo)がシェアした投稿 - 2016 10月 31 11:41午後 PDT 腹部トレーニング❤︎ ぽこっとお腹を改善。 自宅でできる簡単トレーニング、腹部バージョンです。 3つの動きを連動しました。 1.下腹部トレーニング1 2.お尻上げ 3.脚の上げ下げ 1.3番では、脚を下ろした時に腰が浮かないように注意…

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ぽっこりお腹に効く腹筋エクササイズ動画-中級編

2017年10月4日

パーソナルトレーナー杉山舞さん(@maimaikamo)がシェアした投稿 - 2017 1月 28 10:06午後 PST ぽっこりお腹をスッキリお腹に❤︎ ご自宅でできる簡単エクササイズです。 お腹周りのお肉が気になる方にオススメです! 動きがあり少し難易度の高い腹筋ではありますが、ワンパターンの腹筋だと少し飽きがきてしまいますよね❤︎ 普段の腹筋エクササイ…

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