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ダイエットの基礎知識

間違えたダイエット情報

世の中には、沢山のダイエット情報が氾濫しています。

空腹を我慢したら痩せる・エクササイズを限界まで頑張れば痩せると感じておられる方が実に多くいらっしゃいます。

そしてその頑張りとは裏腹にダイエットの成功率は実に少ないもので99%の方がダイエットの失敗を経験されているのが現状なのです。

ダイエットの失敗には原因があります。
あなたの継続力が足りないのでも、努力が足りないのでもありません。
ご自分で真実だと思っているダイエットの常識こそが間違えているから正しいダイエットの選択ができていないのです。

正しいダイエットの選択がダイエットの近道となるのです。

基礎代謝を増やすためには

基礎代謝アップのカギは「筋肉量」
アットスタイルなら女性でも効率的に筋肉量を増やせます!

『ただ痩せる』だけではなく『太りにくい痩せ体質を作り上げる』ためには基礎代謝を増やすことがとても大切です。

そして基礎代謝は筋肉量に比例します。 筋肉量を増やすことが基礎代謝を増やすこととなるのです。

ですが女性は筋肉を作るホルモンが少ないため男性に比べ基礎代謝を増やしづらい特徴があります

女性でも効率良く筋肉量を増やして女性らしい洗練された美BODYを作りだすためにはそれらをカバーできる質の高いトレーニングが必要になります。

アットスタイルのプログラム構成の特徴は女性でも効率的に筋肉量を増やし、基礎代謝を増やすことのできる根拠に基づいたトレーニング内容・ボディメイクを主観に置いた女性のボディメイクに特化した専門知識によるプログラム構成になっております。

食事の仕方

筋肉量を増やし基礎代謝上げる為のトレーニングを行っていきますが、トレーニングと共に重要なのが食事の摂り方

余分な脂肪は落とし、基礎代謝を上げるために必要な筋肉を増やす必要があります。
体脂肪を増やせない、筋肉を減らさない食事方法で効率的にダイエットを行って行きます。

極端な食事制限、○○のみのダイエットなど偏った食事制限は、カラダは変化できません。
大切なのは、食べるタイミング、量、質

アットスタイルでは個々の身体に合わせた食事指導により健康的にそして効率良く綺麗に「痩せる」を実現します。

パーソナルトレーニング

効果が出やすく効率性が高いマンツーマントレーニング指導

女優やモデル、プロスポーツ選手など多くのセレブが行っているパーソナルトレーニング。
フィットネス先進国の本場アメリカではパーソナルトレーニングの認知度が高く、一般の方でも当然のように専任のパーソナルトレーナーをつけておられます。

パーソナルトレーニングには4つの利点があります。

  1. トレーニング初心者の方でも無理なく自分のペースでできる
  2. カラダへの意識が高まる
  3. 身体に合わせたプログラム構成ができる為効果性が高い
  4. 年齢を問わず行える

このような利点から、日本でもパーソナルトレーニングの人気が急速に高まってきています。
マンツーマンでトレーニング指導を行うので、現在のカラダの状況や目的に合わせたトレーニングが可能となります。その為非常に効果が出やすく効率性が高いのです。

有酸素運動

有酸素運動のみのダイエットは筋肉も落ちるというリスクがある

ダイエットのための運動というとウォーキングや水泳などの有酸素運動を思い浮かべる方が多くいらっしゃると思います。

TVや雑誌など、様々なダイエット情報により《脂肪燃焼=有酸素運動》有酸素運動を行うことで痩せるという認識が強く根付いています。

確かに有酸素運動は脂肪燃焼に効果がありますが、実は有酸素運動のみのダイエットは脂肪を燃やしてくれるのと同時に筋肉も落ちるというリスクもあるのです。

その為ボディメイクという視点でも有酸素運動だけではどうしてもメリハリのある美BODYを手に入れることは出来ません。

無酸素運動

無酸素運動は筋肉量を増やし基礎代謝を上げるために欠かせない運動!

では、何を取り入れればいいのでしょうか。
無酸素運動です。

ダイエット=有酸素運動という認識が一般化しているため、無酸素運動を行うことに抵抗がある方も多いのではないのでしょうか?

ですが無酸素運動は筋肉量を増やし基礎代謝を上げるために欠かせない運動なのです。


「無酸素運動=筋肉がつく=ボディビルダーのようなモリモリした体型になってしまう」と女性は筋肉に対し誤解している節があります。

ですが女性は男性に比べて筋肉を作るホルモンが少ないためいくら頑張ってトレーニングしてもよほどのトレーニングをしない限りはそのような体型になることはありません

有酸素運動、無酸素運動共にトレーニング中は体脂肪を燃やしますが、トレーニング後においては無酸素運動のみ体脂肪を燃やし続けてくれる効果があるのです

パーソナルトレーナーとは?

パーソナルトレーナーは、「魅せる体づくりのプロフェショナル」

パーソナルトレーナーとは、お客様の求める目的に応じ、マンツーマン(1対1)で指導を行うトレーニング指導者のことです。

目的とは具体的にダイエット、健康促進、機能改善などさまざまなものがあり、それぞれパーソナルトレーナーにより専門分野は異なるものです。

アットスタイルはダイエットを専門としたパーソナルトレーニングスタジオです。 カウンセリングから、プログラム作成、ダイエットアドバイス、ストレッチや実際のトレーニングまで、全てを個別に行います

例えば、見知らぬ外国を歩くとき、信頼のできるガイドさんがいてくれたら心強いものですよね。
豊富な知識と経験をもとに、お客様専属のアドバイザーとなり、運動と健康の道案内をさせて頂く、それがパーソナルトレーナーです。

今までダイエットやボディメイクで結果が出なかった方、正しいダイエットを行えば、高確率でやせられます。

ダイエット専門パーソナルトレーナーをつけるメリット

ダイエット専門にしているパーソナルトレーナーをつける最大のメリットは、「あなたのためだけのオーダーメイドのトレーニングができる」という点です。

カラダというのは皆さまが想像している以上に個人差があります
骨盤の傾き、重心の位置、筋肉のバランスなどその組み合わせは千差万別で、百人いたら百人が違うといっても過言ではありません。

現在、美容と健康への関心が高まり、雑誌やテレビなどでも多くの自宅エクササイズが紹介されています。
しかしそれは数多くあるうちのほんの一例に過ぎず、あくまで不特定多数に向けて発信されたものです。
本当に今の目的に合っているかどうかという保証はありません。
もしかしたら逆にマイナス方向に向かっているのかもしれません。

パーソナルトレーニングはお客様専用のオーダーメイドプログラムです。
パーソナルトレーナーがお客様の状況にあわせたサポートを行えるため、遠回りせず効果的に効率よくダイエットに挑戦できます。

二の腕を細くしたい。 太ももを細くしたい。 上向きのヒップになりたい。
体質や骨格、生活習慣など考慮して、お客様一人ひとりに出来るだけ無理なく結果を出せるダイエット&ボディメイクに特化したトレーニングを、アットスタイルではご提案させていただいております。 

ダイエットに関するご質問・ご相談はお気軽にお問い合わせください
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