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BEFORE AFTER30代

※実際にコースをご利用いただいたお客様に承認をいただき、事実に基づいた実績データをご掲載しています。トレーニングの成果や効果などは個人差があります。トレーニングによる結果を保証をするものではございません。

何をしても痩せなかった下半身を、 筋肉のついた綺麗なラインにしたい I様のBEFORE AFTER ボディメイク&ダイエットコース65日(全18回) 30代・女性 担当:栗原千舟トレーナー

ダイエットしても下半身が痩せず、上半身のお肉が落ちてしまいます。体重を落として線の細い身体にしたいのではなく、しっかり筋肉のついた外国人のような身体つきになりたいです。よろしくお願いします。

Iさまについて

Iさまは、これまでダイエットしても痩せることができなかった下半身に大きなコンプレックスをお持ちで、減量というよりはボディメイク重視でお越しくださいました。
しっかりと筋肉を増やしながら、下半身に重点を置いたボディメイクを行っていきます。

@styleではこのようにダイエットをサポートします

目  的

下半身に重点をおいたトレーニング。
上半身と下半身のバランスを整え、トータルバランスを整える。

メニュー

  1. 全体的体積を落とす
  2. 関節の可動域を広げるための骨盤調整
  3. 下半身へむけたアプローチ
  4. 部位的ボディメイク

トレーニングを終えられて

正面

もともと上半身はスリムなIさまでしたので、下半身がスリムになったことでバランスのとれたお体になりました。

側面


普段から姿勢に気をつけておられたそうで、元の姿勢も十分おキレイでしたが、さらにシャキッとした立ち姿になりました。

背面

肩のラインを整えていったので、女性らしい上半身になりました。
また、しっかりとウエストにくびれができ、全体的に引き締まったメリハリのあるボディになり、ヒップアップ効果により、足も長くなりました。

上半身

バストを上向きに固定していき、体幹部分は引き締まり お腹がキュッと薄くなりました。
美意識が高く、とっても頑張り屋さんのIさまは、お食事もトレーニングも一生懸命に取り組んでくださり、コース終盤に差し掛かるころには、もう体重はこれ以上 落とさないでいきたいとのことで、お食事制限を少しゆるめ、細かいボディメイクで仕上げていきました。

下半身

下半身だけをアップで見ると、別人みたいですね。
ウエストも目標の57cm台になり、キレイなくびれができました。
体重で見ると、マイナス3.6kgと少量の変化なのですが、骨盤を調整していき、筋肉をつけながらボディメイクしていったことで、見た目の変化はこれだけ大きくなりました。

Iさまから嬉しい感想をいただきました

姿勢が綺麗になっているのに、自分でも驚きました!

最初はやはり金額的に簡単に出せるものではなかったので、悩みましたが結果としては本当にやって良かったと思います。

食事も楽ではなかったですが、自分なりにレシピ考えたり、たまに食べられる炭水化物の美味しさに改めて気付いたりと、普段何気なく口にしていた「食事」というものにも新たな発見がありました。

昨日食べたものが、今日の自分を作るというのを実感しました! お通じもビックリするくらいスムーズでしたし(笑)

そして、何より週二回のトレーニングが良かったです。
行く前は少し面倒に感じる時もたまにはありましたが、やはり体を動かすとスッキリするし、前回は感覚として分からなかったことが徐々に分かってくる快感はたまらなかったです(笑)

骨盤調整は辛かったです……。でも、これが終われば目標の自分に近付ける! 今だけ、今だけと念仏のように唱えていました。

一人でジムに通っても、筋トレの仕方を間違えてしまうと望んでいない箇所に筋肉がついてしまったり、そもそも衆人環視の中でバーベルを持ち上げる勇気はやはりないなと……。

そうゆう意味でも、やはりパーソナルトレーニングは女性にはオススメだと思います。男性のように、とにかく筋肉を鍛えればいいわけではなく、女性の身体を作る、全く違うアプローチでした。

また、アルコール禁止でしたがノンアルコールと上手く付き合いながら、外食があった際も栗原先生に事前に相談して対処していただけたのでストレスなく2ヶ月間やりきれました。

まわりには秘密にしていたので、あまりの変貌ぶりに「仕事そんなに辛いのっ!?」と心配される程でした(笑) 当初の目標が体重ではなく下半身の見た目を変えたかったので、他人と比べたらまだまだかもですが2ヶ月前の自分と比べたら大満足です!

2ヶ月は長いかなと思いましたが後半1ヶ月は本当に早く感じました。
レッスン中は「今は蛹なんだ。これが終わったら綺麗になって羽ばたくんだ」と自分に言い聞かせていました。

以前だったら躊躇していたブーツの試着も楽しめるし、手持ちの服も以前より格好よく着こなせるようになりました。
今の状況を維持して、お洒落を楽しみたいと思います!

全てを以前の生活に戻すのではなく、この2ヶ月で学んだ食生活と軽めでも毎日運動をして維持を続け毎日を楽しく過ごして行きたいです。

本当にやって良かった!!
ただ、栗原先生が同い年とは思えない位可愛かったのが一番の衝撃だったかもです(笑)

毎回のスタイルの良さと楽しい会話で、辛いトレーニングを続けるモチベーションを保たせてくれました。 ありがとうございました!!!

パーソナルトレーナー栗原千舟より

20代の頃との変化を色々と実感し始める30代のうちに、一度しっかりと体質を改善しておくことは、今後にもとても重要なので、いいタイミングでお越しくださったと思います。

Iさまは、本当に私の下半身は変わるのか……と不安をお持ちのままスタートされましたが、卒業の時には、骨盤調整って大事なんだ! 筋トレってすごい!と喜んでくださいました。

Iさま、本当にお疲れさまでした。

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