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BEFORE AFTER20代

※実際にコースをご利用いただいたお客様に承認をいただき、事実に基づいた実績データをご掲載しています。トレーニングの成果や効果などは個人差があります。トレーニングによる結果を保証をするものではございません。

パーソナルトレーニングで下半身太りを解消し理想のボディラインに/調布店 OさまのBEFORE AFTER ボディメイク&ダイエットコース65日(全18回) 30日間コース(全10回) 30代・女性 パーソナルトレーナー:杉山舞

まずは65日間コースで、産後太りを解消して、出産前と変わらない体型に戻したいです。そして、30日間コースで出産前よりも減量して、下半身太りを解消。理想のボディラインになりたいです!

Oさまについて

Oさまは2コース目のお客さまです。1年前にご受講くださった時は産後4ヶ月との事もあり、妊娠・出産・育児での身体の変化を感じておられ、産後ダイエットを目的にダイエットを進めて参りました。

1コース目は、体幹部の強化、骨盤周辺の筋肉強化などを主に行いながら、Oさまの目的であった、《万全な状態で仕事復帰をしたい! 体力も、体型もしっかりと戻したい!》とプログラム構成を行い進めていきました。

1年のブランクで、2コース目は30日間の受講となりましたが、1年前のコース終了時での体重や体脂肪を変わらず維持されていらっしゃいました。2コース目では、部位的なボディメイクと全体的な身体のラインの変化、体重を目指せ49kg! と目的を決め、コースをスタートしました。

@styleではこのようにダイエットをサポートします。

目  的

出産とともに落ちてしまった体幹部の筋力の強化や、それと同時に関節がとても硬いため、関節の可動域を広げ筋肉バランスを整えていく。

メニュー

  1. 全体的体積を落とす
  2. 関節の可動域を広げるための骨盤調整
  3. 体幹部の強化
  4. 部位的ボディメイク

トレーニングを終えられて

正面


★左はコース受講前、中は65日終了後、右は30日終了後 腹部がスッキリされ、太ももにも隙間ができました。

側面


★左はコース受講前、中は65日終了後、右は30日終了後
立ち姿勢が大きく変化されました。正しくトレーニングを重ねていくごとでバストの向きも上向きにへと変化され、横から見た背骨のラインが綺麗なS字カーブに。軸のしっかりした立ち姿勢に変化されました。

背面



★左はコース受講前、中は65非終了後、右は30日終了後
ヒップの向きが少しづつ上向きになっていくのが分かります。ヒップの向きが上がることで、視覚的に上半身と下半身のバランスが大きく変わりますね♪

★左はコース受講前、中は65非終了後、右は30日終了後
ヒップ、下半身周辺を大きく見てみると、コース受講前《左》と今回《右》の写真を比べると見違えるほど変化されています。
また、ヒップ横のお肉、内腿のお肉もとれて、下半身には綺麗な隙間もでき、Oさまの目的であった《部位的なボディメイク・全体的なラインの変化》を達成することができました!

Oさまからは嬉しいメールをいただきました。

《1コース目終了》いつも前向きなアドバイスで、モチベーションが上がるようにサポートして下さり感謝しています!

杉山舞先生、65日間のダイエットをサポートして下さり、ありがとうございました。私は産後4か月から産後6か月にかけて通わさせていただきました。

 

産後、すぐに仕事復帰しなくてはいけない環境だったことや、仕事復帰にともなって体力が戻っていなかったこと、また、仕事の洋服が入らなくなってしまったのがきっかけとなり、パーソナルトレーニングに挑戦してみました。仕事柄、初対面の方に会うことが多いので、適度に健康そうに見える外見も必要でした。

 

トレーニングを受講する前は、授乳中や体力的な面で「パーソナルトレーニングって私にもできるのかな?」と心配でした。しかし、結果的に2ヵ月で減量でき、身体は出産前よりも若々しいラインに整うことができて大満足です!

現在、産後半年で(自分で言うのも恥ずかしいのですが…)、産後とは思えないほど体も動きますし、仕事も順調にできています。

 

いつも杉山舞先生の前向きなアドバイスで、モチベーションが上がるようにサポートして下さり感謝しています。また仕事が落ち着いて来たら、メンテナンスにも通わさせてください。今後とも宜しくお願いします!

《2コース目終了》このまま体質も体型もキープできるように、教えていただいたトレーニングを自宅でも取り入れていきます!

杉山舞先生、2コース目のトレーニングでも大変お世話になりました! キツ~いトレーニングも、明るく爽やかに支えてくださり楽しく過ごすことができました。女性同士、ママ同士、同年代、ということもあってとっても楽しかったです。

 

ダイエットの結果ですが、おかげ様で1クール目から考えると、合計-9.5kgと大きく減量できました!! 自分でも驚いています!本当にありがとうございました(^^)

 

今回のトレーニング期間は、アットスタイルでのトレーニングと食事管理以外にも「絶対頑張るぞ!」と心に決めて自宅でのケアにもとりくむようにしました。

 

・半身浴
・ランニング
・下半身のマッサージ
・禁酒
・カフェインレスにする

 

と、実は隠れた努力をしてきました…(^-^;)

 

ここまでがんばれたのは「期間限定」というゴールがあったからだと思います。

 

おかげ様で、今では体質が変わってきて代謝がよくなり、あんなに汗をかかなかった私がダラダラと汗をかくようになりました!

 

このまま体質も体型もキープできるように、教えていただいたトレーニングを自宅でも取り入れて行きたいと思います。

 

杉山舞先生、本当にありがとうございました!

パーソナルトレーナーより
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ご自分のペースをお持ちで、辛い時こそ笑顔で乗り越えてくださりました。女性の芯の強さや力強さを毎回感じておりました。
一つ一つのことを着実にクリアされ、ご自分の物への吸収して下さいましたね。
今後も是非、ご自宅でできるトレーニングやお食事の調整をして素敵なお身体を維持してください。

※撮影されたお写真をいただきました。左がコース受講前、右がコース受講後です。


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