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BEFORE AFTER20代

※実際にコースをご利用いただいたお客様に承認をいただき、事実に基づいた実績データをご掲載しています。トレーニングの成果や効果などは個人差があります。トレーニングによる結果を保証をするものではございません。

下半身が太くアンバランスな体型を、
パーソナルトレーニングでバランスよい体型を目指してダイエット/調布店
OさまのBEFORE AFTER ボディメイク&ダイエットコース65日(全18回) 20代・女性 担当:杉山舞トレーナー

以前から上半身に比べて下半身が太いという、アンバランスな体型にコンプレックスを感じていました。今回、パーソナルトレーニングで、ムチムチとした下半身を引き締めてバランス良い体型にダイエットをしたいです。
今まで、ダイエットというダイエットの経験はありませんが、理想的な体を手に入れられるようにがんばります!

@styleではこのようにしてダイエットをサポートします。

目的

まずは下半身のボリュームダウンを行い、上半身と下半身のバランスを整えていきます。また、気になる部位を重点的にダイエットして、綺麗なシルエットを目指します。

  1. 余分な体積を落とす
  2. 下半身を重点的にボディメイク
  3. 上半身と下半身のバランスを調整
  4. 部位的ボディメイクでシルエットを整える

トレーニングを終えられて

正面

全体的に余分な体積が落ち、お腹まわりがしっかりと引き締まりました。気になるモモやヒップはしっかりと体積が落ち、上半身と下半身のバランスが整いました。

下半身の次に気にされていた二の腕もスッキリしました。

側面

もともと細身のOさまですので、厚みの変化は程々ですが、コース受講前に比べてバストの向きがより上向きになり、綺麗なスタイルになりました。
また、ヒップもより上向きに変化され、凹凸のあるボディラインになりました。

背面

コース受講前は、お尻がどっしりとしており、かつ上半身に凹凸が少ないことから、下半身がとても大きく見えていました。さらに、そのバランスの悪さで、足が短く見えていました。

受講後は、上半身に凹凸ができたことと、お尻のボリュームが落ちたことで、下半身がキュッと引き締まって見え、美しいラインに変化しています。

コース受講前は上半身1:下半身2の比率だったのに比べて、コース受講後は上半身1:下半身1の比率に変わりました。

ヒップのお写真アップ

アップで見ると、お尻のラインがキュッと内側に向かい締まり、より上向きになっていることが分かります。

Oさまから嬉しい感想をいただきました。

以前から気になっていたパーソナルジム。

知り合いが過去にパーソナルジムに通ったことでダイエットに成功していたことと、定期的に通えそうなタイミングになったこともあり申し込みさせていただきました。

最初のトレーニングでは、筋肉痛がものすごく、歩く度に痛みがあり何をするにも辛かったですが、トレーニングの回を重ねるごとに痛みもやわらぎ「きちんとトレーニングできている証拠!」と、筋肉痛が嬉しくなってきました(笑)

逆に筋肉痛がないと、トレーニング頑張ったのに……と落ち込むくらいでした。

一番心配していた食事も、今までほとんど自炊をしていなかったため最初は苦労しましたが、食べられる食材の中でいかにお腹を満たすか、欲求を満たすかを考えながら進めていくことができました。

今までは食べたことがなかった玄米やライ麦パンも、私にはヒットしハマってしまい、トレーニングが終了した今も続けています。

トレーニングを進めていく中で、自分の立ち方や歩き方のクセが今の体型を作っていると強く感じました。トレーニング中に、杉山さんが矯正してくださっても、気を抜くと自分のクセの立ち方をしてしまったり……楽な姿勢をしてしまったりしてしまうんですね。

教えていただいた姿勢を意識して日々過ごして行くよう心掛けることが重要だと感じました。

この2ヶ月間、長いようであっという間でした。最初は食事制限なんて辛すぎる……続けられるかな? と不安でしたが、食べられる食材のなかで甘いものを作ってみるなどして続けていけましたし、何より自炊が習慣化したことで今までの生活とは一変しました。朝食をきちんと食べる、お弁当を持参するなど、今も続けています。

この2ヶ月で得られたものは、ものすごく多いです。トレーニングが終了した今、それを生かすも殺すも自分自身……と肝に命じて、日々の生活の中でストレスを発散しつつバランスよく生活していきたいと思います。

本当に2ヶ月間ありがとうございました!

パーソナルトレーナー杉山舞より

Oさま、65日間ありがとうございました。
これからもOさまのペースで是非素敵なボディラインを維持してくださいね⭐
写真は、Oさまからいただいた紅茶とお手紙です。


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