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バランス強化につながる難易度高めの体幹トレーニング動画

2017年11月2日

片手、足と不安定な状態で動作を行い体幹部を強化します。

少し難易度が高い動作になりますが、難易度が高い動作は楽しみもやりがいも多いのが楽しめるポイントだったりしますよね!

間違えたり、バランスを崩したりすると「私には出来ない!挑戦しても無駄よね!」とネガティヴになりやすいと思いますが、挑戦している間も体幹部は強化できますよ!!

何度も繰り返し行うことで安定していくので、是非挑戦して頂けると嬉しいです。

1.肩の真下に手をつく
2.上の足を前に出し足裏を床に付ける。下の足は上の足に添えるように準備
3.手と足裏で床を押しながら腰を上げ、手を天井に上げる。
4.体側を伸ばすように上げた手を頭の方へ伸ばし、首すじを伸ばすように頭の位置を変える。
5.スタート位置へ戻る。

左右5回程からスタートして、余裕ができたら回数を増やして行くと良いですね!

普段伸ばしずらい体側も気持ちよく伸ばせます。体側を伸ばすことで代謝アップにも効果的です。

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