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お客様の声

※個人のご感想をインタビューしたものです。トレーニング結果を保証をするものではございません。

65日間コース 馬場様
お客様インタビュー動画

ダイエット・ボディメイクスタジオ アットスタイルの65日間コース(全18回トレーニング)と、その後のメンテナンスコースに通われていた馬場様(28歳)に、トレーニングの感想や、トレーニング後の生活について伺いました。

プロフィール

ご主人とお二人で暮らす、専業主婦の馬場さま。小さなころから大き目の体型をされており、運動には苦手意識を強く持たれていました。はじめてダイエットに決意したのは28歳。
アットスタイルへは電車で1時間半かけて通いました。
65日間コース・メンテナンスコースと7か月間通った今、運動が生活の一部となり、食事の量や食べ方など、体重や体型を維持する方法もつかめるようになってきています!
性格は、「目標が決まると前に突き進むタイプ」とのことです。
お客様の変化 65日間コース

馬場様は65日間コース(全18回トレーニング)を受講し、体重は8.5kg、体脂肪は-9.6%の大きな減量に成功しました。洋服は11号から7号に2サイズもダウン。

「28年間の生活習慣の見直しができ、健康的な食事と定期的な運動が“生活の一部”になりました」

アットスタイルに通った感想を教えて下さい。

身体の重さが気になり、ダイエットを決意された馬場さま。目標を達成され、輝く笑顔が印象的です!

最初の65日間のダイエット期間も、その後のメンテナンスコースでも、すごく丁寧に対応していただき、ありがとうございました。

私は、メンテナンスコースにも通ったので、体型や体重の維持の仕方や、細かな体の動かし方の調節などまで教えていただきました。ここに通ったことで、28年間の生活習慣の見直しができ、健康的な食事と定期的な運動が“生活の一部”になりました。

今では身体が軽くなって、習慣的に運動しよう思えるようになりました。

もともと、どのようなお悩みがありましたか?

私は28年間、「もうちょっと細かったらなぁ…」とは思うものの、そこまで深くは悩んでいませんでした。

ところが、仕事を辞めた途端に体重のピークがきて、「体が重くてどうにかしたい」と…。

そこからです、いよいよダイエットが現実的になってきたのは。

「パーソナルトレーナーにお願いしたほうが、効率よくダイエットができると思いました」

パーソナルトレーニングに通おうと思ったきっかけを教えてください。

ご主人も「パーソナルトレーニングに通うなら、最後までがんばるように」と応援してくれたとのことです。

はじめ、インターネットでダイエットに良さそうなフィットネスジムを探していました。

そのうちに、ダイエットに特化した「パーソナルトレーニング」っていうジムがあることが分かったんです。

フィットネスジムでひとりで体を動かしても、多分やらなくなっちゃうんで…、パーソナルトレーナーさんにお願いしたほうが効率よくダイエットができると思い、いろんなパーソナルトレーニングジムを検索しました。

フィットネスクラブとパーソナルトレーニングを比較したときに、金額面ではいかがでしたか?

確かに、パーソナルトレーニングジムはどこを見ても安い価格ではなかったです。でも、正直なところ、きれいに痩せられるのであれば納得できる価格だと思います。

はじめは、本当に痩せられるのか分からなかったので不安はありましたが、私は8.5kgも減量できたので、この金額には満足しています。それに、アットスタイルは、追加でかかる費用がなかったので、私が比べた中では一番安かったです。

「電車で1時間半かかります。それでもこのジムに通いたいと思いました」

ジム選びはどのように決めましたか?

結構見て回りました。インターネットでも見たし、実際3か所のジムに見学に行きました。ジムにはいろいろあって、それぞれに違いがありました。

例えば、炭水化物が一切ダメなジム、金額がすごく高いジムもありました。「ピンと来ない」という第一印象も大切に選びました。

そういったところと比較すると、アットスタイルは直観的に「ここにしよう!」って思えたジムだったんです。

アットスタイルの第一印象を教えて下さい。

女性のトレーナーさんが説明してくれて、質問にも丁寧に答えていただいたのが印象的でした。それに、女性専用・完全個室というところも良かったです。

相談に伺ったときは食べ物のことをいろいろとお聞きしました。炭水化物をとるのも時間帯によれば食べても良いと言われ、食べるタイミングや順序を教えていただきながら進めていけるとお話してくださいました。

実は、アットスタイルまでは電車で1時間半かかります。そのことだけがネックでしたが、それでもこのジムに通いたいと思いました。

アットスタイルに通う決め手になったのは?

女性専用、完全個室、杉山舞先生の丁寧な対応ですね。
見学のときに「ここにしよう!」と即決です。

「メンテナンスコースになると、ヨガやピラティスの動きも取り入れて下さっているので、気持ち良くトレーニングできました」

これまでに運動の経験がなかったという馬場さまにとって、アットスタイルのトレーニングはいかがでしたか?

ダイエット期間中のトレーニングはしんどかったです(笑)。
回数を重ねるたびに、バーベルの負荷も重くなるので、決して簡単に痩せられたわけではありません。トレーニング時間の50分間は、重いバーベルを持ち上げると息があがるのでついて行くのがやっとでした。

でも、今はトレーニングをするのが生活の一部になっているので、楽しみながらできています。
特に、メンテナンスコースになると、ヨガやピラティスの動きも取り入れて下さっているので、気持ち良さを感じながら、もっと細かい調整ができてきたと思います。

ヨガ・ピラティスまでカバーできるのは杉山先生だからこそ。その指導もすごく良かったですよ。

メンテナンスコースにも通われたのですね。どうして継続してトレーニングをしようと思ったのでしょうか?


馬場様のトレーニングの様子。メンテナンスコースに入ると、ダイエットした身体を維持する方法や、細かい関節の動きや筋肉の使い方をトレーニングします。筋肉の使い方で、身体のラインが変化して行きます。

トレーニングを急にやめてしまうと、体重が戻ってしまうんじゃという不安がありました。

目的としては運動の継続や体重を戻らなくするため、この先も維持をしていけたらと考えていました。

アットスタイルなら、65日間見てくださっていたので、継続してお願いするならここしかないと思いました。

杉山です。馬場様のように、65日間コースを終えて、メンテナンスコースを受講される方も多くいらっしゃいます。

ダイエットの継続を目的とされる方もいらっしゃいますが、定期的な運動の機会として、また、ダイエット期間を終えて普段の生活に戻すまでの慣らし期間として考えていらっしゃる方も多いです。

「なるべく外で食事を摂らないように気を付けていました」

ダイエット期間のお食事はいかがでしたか?


馬場様のお食事の写真。繊維質を中心に、タンパク質や炭水化物も摂取しています。休日にご主人と外出するときは、お弁当を作ることもあったそう。

最初は、お料理をしても自分が食べられないのがしんどいと思ったときはありましたが、主人の分だけお肉系のおかずを足すなど工夫しました。

主人も嫌がらずに玄米を食べてくれましたし、野菜の量が増えたのは良かったです。

ダイエット期間は、いかにおいしく、いかに満腹感を得られるかと、野菜のレパートリーを追求した期間でもありました。

外食はどうされていましたか?

外食はほとんどしていなかったです。パーティに呼ばれたときは、予定日の前後で調節して、なるべく外で食事を摂らないように気を付けていました。

食事の調節というのはどのようにするのでしょうか?

全部、杉山先生が指導してくださいます。
炭水化物・タンパク質・フルーツなど、何をどのくらい食べて良いのか、トレーニングのたびに「食事ノート」に記載してくれるので、私はその通りに食べるだけでした。

「ダイエットの期間中の制限が外れたときに『あ、何をどのように食べたらいいんだろう?』って悩みました」

7か月間通われた馬場様、長く通ったことで良かった部分を教えて下さい。

途中、何を食べたらいいのか分からなくなってしまったことがあったんです。時期的には65日のダイエット期間が終わり、メンテナンスコースに入ったときです。

ダイエットの期間中は制限があって、それを守ることに必死になっていましたが、その制限が外れてしまったときに「あ、何をどのように食べたらいいんだろう?」って、うまく食事が摂れなくなってしまったんです。

ダイエットは維持してこその成功なので、いかに生活に健康的な生活を馴染ませるかということは、長く通ったからこそ分かってきた部分だと思います。

そういったときでも、食事ノートを細かくつけていたことで、このくらい食べたら、このくらい体重が増えている…という感覚がようやくつかめてきました。
また、「食べたらそのあとは動けばいいや」って前向きにとらえるようになってきました。

ですので、今は食べたいものはそこまで気にせずに食べています。多目に食べた後はその後の食事を調整したり、身体を動かしたりするようにしています。

食事制限を経験したことのない方は、制限が解除されたときの反動に慣れていないので生活に馴染ませる方法につまずくことがあります。

馬場さまの場合は、ダイエット期間の決まりごと(食事制限)をどのように解いて行くのかが大変だったのかもしれません。この辺はその方の性格によって、変わってきますね。人それぞれの性格やライフスタイルによって、アットスタイルでは食事や運動の取り入れ方を提案しています。

「杉山先生の声をきくと『がんばろう!』って思えるから不思議です」

アットスタイルの杉山舞さんはどのようにサポートしていましたか?

トレーニング中は声をかけて、メンタル面のサポートも欠かしません。「杉山先生の声かけがあるからがんばれる」という感想も多いそうです。

トレーニング中、うまく動けない私を褒めて励まして下さり、毎回、元気のよい声で数字をカウントしてくれました。

杉山先生の声をきくと「がんばろう!」って思えるから不思議ですよね。「ちょっと重すぎて持てないかも…」というときには、さっと補助をしてくれ、最後までやりきる達成感も味わわせていただきました。

きっと、こういったメンタル面でのサポートができるのは、女性トレーナーならではだと思います。女性の身体のことのお話もできたもの良かったです。

パーソナルトレーニングジムに通おうと悩んでいる方に向けて

これからパーソナルトレーニングジムに通おうと考えている方に向けて、ジム選びのアドバイスをお願いします!

65日間のダイエット期間終了後、アットスタイルに送った手紙です。ダイエット期間中に食事に気を付けたことで、「野菜ソムリエ」の講座を受講することに決めたそう! 前向きな馬場様の文面です。

ほとんどのパーソナルトレーニングジムでカウンセリングはしているので、必ずカウンセリングに行った方が良いと思います。

実際に行ってみて、何か違うと思ったらそこは辞めた方がいいと思いますし、反対に、「ここが良いな」って直観的に感じられるものがあると思います。

まずは目で見て確認することが大切だと思います!

最後に、アットスタイルの杉山舞さんに向けてメッセージをお願いします。

7か月もの長い期間通って、ここまで体型もライフスタイルも変化できたのは杉山さんのおかげです。
トレーニングがなくなるのはさびしくなっちゃうので、またお願いすることがあると思いますが、そのときはまたお願いします。

~馬場様、お忙しい中取材にご協力いただき、ありがとうございました~


※ 取材日時:2014年6月
※ 取材・制作:はぐくむコンテンツ 高橋かずえ

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