ヨガで体幹トレーニング

今回はYOGAのポーズを使った体幹トレーニングをお伝えします。

1.膝を曲げしゃがみ、手を肩幅より広く開き、肘を後方に曲げる。

2.お尻を上げ重心を上げながら手や腕の方へ重心を移しつつ、膝の安定する場所を探る。

3.安定したら足を上げkeep!

「なかなか出来ないわ」とポーズの取りずらい方もいらっしゃるかと思います。

でも、大丈夫。
ポーズが完成しなくても、挑戦するだけでも体幹部強化になりますよ！

まずは完成系を目指さずに挑戦して慣れていくことを心掛けてみて下さいね。