今日は自宅でできる簡単トレーニング動画のご紹介です。

桜が咲く季節になりましたね。

調布駅付近の桜もキレイに咲いています。

寒い季節に比べてこれからの季節はより身体にフィットした洋服選びになりますね。

身体にフィットした洋服を着る時気になるのが「ブラはみ肉や二の腕のタプタプ」。

今の時期からコツコツ継続すると良い具合に締まっていきますよ‼︎

動画はこちら

↓↓↓

1.膝を曲げお尻を突き出し骨盤を起こす

2.背中にアーチを作り肩甲骨を背骨に寄せ準備。

3.両肘を後方に引き、軽く胸を斜め上方向へ押し出す。

4.腕を下ろし繰り返す。

回数は15回を2セットくらいから始めていくと良いですよ‼︎

☆肘を引く時に脇を締めてあげることがポイント。

1日の始めや、お風呂後など自分の継続しやすい時間帯で実践することがオススメです。