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ぽっこりお腹に効く腹筋エクササイズ動画-上級編

2017年10月5日

腹部トレーニング❤︎
ぽこっとお腹を改善。

自宅でできる簡単トレーニング、腹部バージョンです。

3つの動きを連動しました。

1.下腹部トレーニング1
2.お尻上げ
3.脚の上げ下げ

1.3番では、脚を下ろした時に腰が浮かないように注意します。
手は身体の横に添え、腕全体でマットを押し、脚の動きとともに上半身がぶれてしまわないように気を付けます。

お辛い方は連動せずに休憩を入れて一つずつ行いましょう!

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