スタッフブログ

バランス強化につながる難易度高めの体幹トレーニング動画

2017年11月2日

片手、足と不安定な状態で動作を行い体幹部を強化します。 少し難易度が高い動作になりますが、難易度が高い動作は楽しみもやりがいも多いのが楽しめるポイントだったりしますよね! 間違えたり、バランスを崩したりすると「私には出来ない!挑戦しても無駄よね!」とネガティヴになりやすいと思いますが、挑戦している間も体幹部は強化できますよ!! 何度も繰り返し行うことで安定していくの…

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11月にご入会の方に限り「入会金無料」キャンペーン実施中!

2017年11月1日

11月末まで入会金無料キャンペーン実施中! アットスタイルでは、「入会金無料キャンペーン」を実施しております。 2017年11月30日までにご入会いただいた方に限り、 入会時の入会金30,000円を無料にいたします。 【概要】 キャンペーン特典:入会金30,000円→0円 (無料!) 対象:2017年11月30日までにご入会 まずは、無料体験レッスンを…

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下半身の引き締めに効果的!女性のためのバーベルスクワット動画

バーベルスクワット❤︎ 体幹部の強化、下半身の引き締めに効果的です❤︎…

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二の腕の引き締め、体幹部強化に!サンサルテーション動画-短縮バージョン

2017年10月31日

サンサルテーションの短縮バージョンを動画にしました。 二の腕の引き締め、体幹部強化に効果的ですよ。…

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二の腕の引き締め、体幹部強化に!サンサルテーション動画

2017年10月30日

太陽礼拝❤︎「サンサルテーション1」 ハタヨガ、パワーヨガ、リラックスヨガなどヨガには様々なジャンルがあります。 ジャンルによって強度が異なりますが、「少しハードに身体を動かしたい!」とダイエットや体型維持を目的にヨガをされる際はパワーヨガもオススメですよ❤︎ ポーズとポーズの間にサンサルテーションを挟みながら、60分間常に身体を連動した形で動いていきます。 まず…

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目指せ上向き尻!ヨガポーズでおしりのストレッチ動画

2017年10月29日

ヒップアップしたい モモ裏を柔らかく柔軟に、上向き尻の為のヨガポーズ ヒップに関するお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか? 現在の身体というのは人それぞれ異なるので一概には言えませんが、 ●前屈ができない! ●前屈の時に腰が丸まる「骨盤を起こせない」 ●ヒップが台形。 ● 下向きヒップ など、ヒップの位置や柔軟制についてお悩みをお持ちの方にとっ…

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ヨガで体幹トレーニング-カラスのポーズ動画+α

2017年10月28日

ヨガで体幹トレーニング2 前回のカラスのポーズは少し難易度が高い体幹トレーニングとなりましたが、今回はプラスα動作を加えたトレーニングをご紹介します! 男性、女性に関わらず楽しめる動きです。 1.前回行った過程でカラスのポーズをとる 2.5秒ほどキープできたら、後ろにジャンプ。ロープッシュアップ。 3.上半身を起こし、胸を開く。  アップドック …

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ヨガで体幹トレーニング-カラスのポーズ動画

2017年10月27日

ヨガで体幹トレーニング 今回はYOGAのポーズを使った体幹トレーニングをお伝えします。 1.膝を曲げしゃがみ、手を肩幅より広く開き、肘を後方に曲げる。 2.お尻を上げ重心を上げながら手や腕の方へ重心を移しつつ、膝の安定する場所を探る。 3.安定したら足を上げkeep! 「なかなか出来ないわ」とポーズの取りずらい方もいらっしゃるかと思います。 で…

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3つの動作を連動した効率重視の体幹トレーニング動画

2017年10月26日

体幹部トレーニング❤︎ 3つの動作を連動した体幹部トレーニングです。 数セット繰り返すだけで程よい疲労感を感じられます❤︎ お辛い方は1つづ休憩を挟みながら、余裕のある方は、他の動作を追加してより強度を上げても良いかもしれませんね❤︎…

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おなかと体幹を鍛える動きのあるトレーニング動画

2017年10月25日

体幹部の強化❤︎ 体幹部強化のトレーニングは沢山ありますが、今回は少し動きのあるトレーニングのご紹介です。 パワーヨガなど動きのハードなヨガにバリエーションとして加えて行くのも引き締め効果には抜群です。 1.四つ這いになる 2.つま先を立て、膝を持ち上げ、手のひらで床を押しながらお尻を突きあげる。 スタートポジション。 3.右足を天井に向け持ち上げる。…

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