調布・ダイエットボディメイクスタジオアットスタイルの杉山です アットスタイルでは65日間の期間で、毎日の食事管理と週２回の筋トレを連動し、減量やボディメイクなど、お客様の目的達成に向けたサポートをさせて頂いております。 ボディメイクは主にトレーニングで行っていくのですが、トータルで見たボディバランスを綺麗に調整するという目的のもとトータルバランス調整を行い《綺麗に痩せる》を目指して進め…

・凛とした立ち姿勢 ・鎖骨が出て長く伸びた首筋、 ・肩甲骨がうっすら出て引き下がった肩 綺麗な姿勢は華やかな印象があるものです。 写真は左がbefore、右が65日間後。 ストレッチや筋トレなど、トレーニングにより 肩や肩甲骨の可動範囲を広げ、周辺の筋肉バランスを調整し姿勢改善を行いました。 姿勢は意識で変わると言ったりもしますが、 積み重ね…

おはようございます。 調布・ダイエットボディメイクスタジオの杉山舞です。 先日３０代のKさまが65日間のモニターコースをご卒業されました。 左がコース受講前、右が６５日間後。 週2回「全18回」のトレーニングと食事制限を連動して６５日間進めていきました。 Kさまはジャズダンスやヨガを習われていた経験があり、今まで比較的体を動かしてこられたようです。 「運動は…

調布・ダイエットボディメイクスタジオアットスタイルの杉山です。 ここ数日暖かい日が続いていますね。 さて本日は自宅で簡単エクササイズ♫ 夏に向けた腹部トレーニングをお伝えしていきます。 ◉寸胴タイプ ◉クビレが少ない ◉ボディラインにメリハリがない ◉腹部の脂肪が気になる方にオススメですよ⭐️ 1.足を立て、両手は頭の後ろへ 2.立てた足を左に倒し、準備…

おはようございます。 調布ダイエットボディメイクスタジオの杉山です。 ここ数日暖かい日が続いていますね。 アットスタイルでは、65日間という期間で毎日の食事管理と週2回のトレーニングを連動しながら、大幅な減量やボディメイク、お客様の［なりたい私］を目指して行きます。 カウンセリングにお越しくださるお客様やコース期間中のお客様から 【コース期間中みなさんがどんな食事を取っている…

現在、調布店に通われているお客様から教えて頂いた糖質０麺を使ったレシピのご紹介です。 ↓↓ 材料　1人前 ・糖質０麺　１パック ・トマト　　1/2個 ・ノンオイルツナ缶　　1/2缶 ・ブロッコリー　少々『青じそなど香りがあるものも良いかもしれません♪』 【調味料】 ★オリーブオイル　大さじ１ ★ポン酢又は醤油　大さじ１ ★レモン汁　小さじ1/2 ★こしょう　適…

今日は自宅でできる簡単トレーニング動画のご紹介です。 桜が咲く季節になりましたね。 調布駅付近の桜もキレイに咲いています。 寒い季節に比べてこれからの季節はより身体にフィットした洋服選びになりますね。 身体にフィットした洋服を着る時気になるのが「ブラはみ肉や二の腕のタプタプ」。 今の時期からコツコツ継続すると良い具合に締まっていきますよ‼︎ 動画はこちら …

暖かい季節が近付いてきましたね★ 薄着になりたいんだけど、、、 「背中のお肉が気になります。身体にフィットした洋服を来た時にブラから余る脂肪が気になって」とお悩みの声を耳にする機会が増えてきました。 自宅で簡単にできる背筋強化に向けたトレーニングをお伝えしていきます★ ●左の写真がスタート時。 1.椅子の全面に座る。 2.上半身を倒し、肩の延長線に手を置…

皆さんは自分に合った気分転換の方法をお持ちですか？ ダイエット中の食事制限は《もう耐えられない！》と思うほど継続することが困難な時期ってありますよね。 継続しないと《減量できない》と分かってはいるけど、、、、 でも、でも、本当に食べてくてたまらない。。 人間ですからそんな思いも時にはありますよね。 それが生理前の時期だったり、排卵日付近だったり。 そんな《食べた…

11月20日まで入会金無料キャンペーン実施中！ アットスタイルでは、「入会金無料キャンペーン」を実施しております。 2018年11月20日までにご入会いただいた方に限り、 入会時の入会金30,000円を無料にいたします。 【概要】 キャンペーン特典：入会金30,000円→0円　(無料！) 対象：2018年11月20日までにご入会 まずは、無料体験レッスンを…